Força e corrida no mesmo plano. Treine com um programa feito para o seu nível, sua rotina e seu objetivo — com acompanhamento direto do Lucas Mendes.
+700 atletas transformados. Força + corrida. Every day counts.
Gente comum, rotina real, resultado de atleta. Cada foto é de alguém que treina na Squad e confiou no método.
Ciência aplicada ao seu corpo, sem achismo. Cada protocolo é construído do zero para o seu nível, sua rotina e o seu objetivo — e ajustado de perto enquanto você evolui. Você fica mais forte, mais leve e mais rápido ao mesmo tempo.
Planilha individual com progressão científica, criada do zero para o seu corpo e objetivo. Nada de modelo genérico.
Força e corrida dosadas no mesmo programa para emagrecer, ganhar músculo e condicionar — sem uma sabotar a outra.
Suporte direto no WhatsApp e correção de execução. Você manda o feedback, o protocolo responde com o próximo passo.
Você não treina sozinho. Entra para o maior time híbrido do Brasil — rotina, cobrança e gente indo na mesma direção.
Vagas limitadas e acompanhamento individual. Escolha o nível de comprometimento que combina com o seu momento.
Dúvida sobre qual plano? Fale direto com o Lucas.
Atleta híbrido, 7x ultramaratonista e 5x Ironman 70.3. Lucas não ensina o que leu — ensina o que vive todo dia.
Coach de Performance registrado (CREF 12286-G/MS), há mais de uma década une força e corrida em protocolos científicos que entregam resultado real. Criador do Método Hybrid e fundador da MendesSquad, ele já transformou mais de 700 atletas — sem fórmula mágica, sem achismo.
A filosofia é direta: o problema nunca foi a sua força de vontade. Foi a falta de um método feito pra você.
25% OFF em toda a linha Vitafor com o cupom do Lucas.
Pode. O protocolo começa do seu nível atual — do zero absoluto ao atleta de prova. A corrida entra de forma progressiva, junto com a força.
O plano é montado em cima da estrutura que você tem. Se treina em academia, em casa ou no condomínio, o protocolo se adapta.
Os planos são desenhados para caber em rotinas reais. Na aplicação você informa sua disponibilidade e o treino é construído a partir dela.
Você responde algumas perguntas (leva ~3 minutos) e ela chega no WhatsApp do Lucas. Se o seu perfil fizer sentido para uma das vagas, ele ou a equipe entram em contato.
“Você não falhou por falta de esforço. Você só nunca teve um método feito pra você. É aqui que isso muda.”— Lucas Mendes, fundador da MendesSquad